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○○が不足していると血糖値・血圧が下がらない

○○が不足していると血糖値・血圧が下がらない


血糖値が高いからと

・食事を見直し
・軽い運動をして
・ストレスも出来る限りなくし

頑張って努力をしているのに、なかなか効果が表れない
そんなあなたは、あることが不足しているからかもしれません。

というより現代人は多くの人が不足しているので
血糖値や血圧が下がらないのかもしれません。

その不足しているものとは、ズバリ

〓〓〓
睡眠
〓〓〓

です。
例えば血糖値。

人は食事をすると誰もが血糖値が上がりますが、
これを下げてくれるのがインスリンです。

しかしこのインスリンは睡眠不足にてきめんに弱く
この状態が続くと血糖値を下げることができなくなるのです。

例えば血圧

血圧は寝ている時には誰もが下がります。

しかし、睡眠不足で、睡眠時に覚醒状態が続くと
眠りの質は悪くなります。

すると睡眠時に血圧が下がらないばかりか、夜間・早朝に
起こりやすい脳卒中や心筋梗塞を引き起こしやすくなるのです。

たかが睡眠不足とあざ笑う無かれ、
普段健康な人でも、睡眠不足が続くと
年齢を重ねるにつれ高血圧や高血糖になってしまうのです。

しかも研究結果によると、
睡眠時間が6時間の人と5時間の人と比較すると
睡眠はわずか1時間の違いでありながら、
血圧や血糖値には大きく違いがでたのです。

やはり健康には睡眠が大切なのだと
改めて思い知らされますね。

今晩は、早めに寝るとしましょうか?